resilienza psicologica
Psicologia

6 Caratteristiche delle persone che hanno resilienza psicologica

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Giugno 19, 2019
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La prima volta che ho sentito parlare di resilienza psicologica mi trovavo in California.

Ai tempi lavoravo in un ambiente competitivo come quello della musica e mi sentivo spesso atterrato dalle difficoltà di una vita lontana dalla famiglia e dalle persone a me più care.

Mi sentivo solo e isolato in una città enorme dove è facilissimo perdersi.

Ogni giorno tornavo a casa da lavoro dopo aver passato più di un’ora nel traffico ed ero atterrato dalle incertezze.

Mi chiedevo se ce l’avrei mai fatta a restare ed ero molto tentato dall’idea di mollare tutto e tornare a casa.

resilienza psicologica

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6 caratteristiche di chi ha resilienza psicologica

Lo ammetto, in quel periodo non avevo nessuna resilienza psicologica e nessuna delle 6 caratteristiche di una persona resiliente:

1. L’abilità di cambiare prospettiva e trovare il lato positivo in ogni situazione.

2. La capacità di dare il giusto peso alle sconfitte senza esasperare la portata dei propri errori.

3. L’abilità di trasformare i fallimenti in motivazione a fare meglio.

4. La capacità di provare empatia per se stessi e per gli altri.

5. La forza di tenere a bada le emozioni negative come la rabbia, la frustrazione o l’invidia.

6. La capacità di lasciar andare il rancore e il senso di colpa.

La maggior parte di coloro che hanno compiuto qualcosa di grande nella vita hanno una o tutte queste caratteristiche.

Nel raccontarti la loro storia, ti diranno che hanno lavorato tanto, dovuto superare pesanti sconfitte e trovare la motivazione a continuare, che hanno dovuto lottare contro situazioni impossibili e imparare a perdonarsi per i propri errori.

Le difficoltà fanno parte della vita

Niente che abbia vero valore arriva in modo semplice e indolore nella vita, per questo c’è assoluto bisogno di resilienza psicologica per vivere.

Senza di essa si possono raggiungere solo obiettivi facili, come se si scegliesse di arrivare a una particolare destinazione evitando le salite.

Diventare resilienti equivale dunque ad aumentare la potenza del nostro motore mentale, ci permette di arrivare più in alto percorrendo rapidi pendii e curve pericolose.

Non ci sarebbe sfida altrimenti, non ci sarebbe soddisfazione.

Visto che tutte le cose più belle della vita arrivano con un certo livello di sforzo e sacrificio, la resilienza psicologica è la chiave per evitare che questo sforzo e questo sacrificio ci atterrino e ci impediscano di ottenere ciò che vogliamo.

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Resilienza significato universale e individuale

Rielaborando quanto già detto:

La resilienza psicologica è la capacità di affrontare le difficoltà senza scoraggiarsi troppo, e di perseguire i propri obiettivi a discapito di errori e fallimenti. 

Nota bene: non conta molto la natura o lo spessore di questi obiettivi. 

La resilienza potrebbe appartenere all’aspirante attore che va a vivere all’altro capo del mondo per inseguire il suo sogno come alla casalinga che ogni giorno deve destreggiarsi tra faccende di casa, mariti assenti e figli disordinati. 

Le difficoltà che affrontiamo non sono assolute

Ognuno di noi ha la propria montagna da scalare e ognuno di noi diventerà tanto più resiliente quanto imparerà ad aver sempre meno timore di questa montagna. 

Hai paura di non riuscire a laurearti? 

La resilienza per te sarà la capacità di studiare e presentarti a ogni sessione d’esame anche se non credi di potercela fare.

Hai paura di non essere abbastanza preparato per il mondo del lavoro? 

Sviluppare la resilienza per te vorrà dire inviare curriculum e presentarti ai colloqui anche dopo essere stato rifiutato o ignorato più volte.

Vorresti trovare il coraggio di vivere all’estero ma non sai parlare la lingua? 

Sviluppare la resilienza ti aiuterà ad affrontare le tue paure un poco alla volta, fino ad arrivare al passo decisivo.

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Essere resilienti equivale anche a essere genitori di sé stessi

In sostanza, la resilienza è la nostra arma principale contro tutto quello che di difficile e scomodo c’è nella vita. 

Potremmo scegliere di evitare il difficile e lo scomodo, è vero. Ma cosa risolveremmo?

È pressappoco impossibile non incontrare imprevisti in tutto quello che si tenta di fare, non avere difficoltà o delusioni nelle relazioni e nel lavoro.

Senza resilienza ci si dovrebbe affidare ad aiuti esterni ogni volta che si incappa in una di queste difficoltà o delusioni.

Con la resilienza ci si aiuta da soli.

Così come da piccoli ci affidiamo ai nostri genitori per risolvere ogni cosa, da grandi diventiamo noi i genitori di noi stessi.

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Come sviluppare la resilienza psicologica, la tecnica del re-framing

Adesso che abbiamo capito cos’è e cosa comporta la resilienza psicologica, proviamo a capire come svilupparla.

La tecnica più efficace per allenare la resilienza, a mio avviso, è quella del reframingovvero del re-inquadramento. 

Quando un evento negativo o una situazione difficile ci scoraggiano, o quando mollare sembra essere la scelta più semplice, si ha la possibilità di guardare tutto sotto una prospettiva diversa. 

Se ci pensi bene, ti renderai conto che non sono tanto le cose che ci accadono a procurarci stress ma il significato che gli diamo. 

Potrei abbattermi perché ho perso il lavoro per esempio, oppure potrei vedere lo “sfortunato” evento sotto un altro punto di vista. 

Potrei apprezzare il fatto che ho più tempo da passare in famiglia o che posso finalmente finire quel corso che mi interessava tanto.

Il trucco è trasformare le avversità in opportunità. 

Adesso potresti dire che è solo un modo per illudersi o la solita solfa rosa e fiori da Pollianna, ma chi ti dice che la vera illusione non stava invece nel pensare alla perdita del lavoro come a una tragedia

Chi dice che gli aspetti negativi debbano essere sempre più reali di quelli positivi? 

Il segreto sta nel raggiungere il giusto equilibrio.

Se vedi tutto come negativo ti sarà molto difficile sviluppare la resilienza psicologica perché non troverai nessun motivo per andare avanti. 

Dall’altro lato, se impari a re-inquadrare, a trovare la prospettiva che ti permette di vedere meglio il lato positivo della situazione, la resilienza, cioè la tua capacità di affrontare l’evento o la situazione difficile, sarà una conseguenza naturale

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10 Frasi sulla resilienza

La resilienza vuol dire accettare la tua nuova realtà, anche se è peggiore di quella che avevi prima.

Elizabeth Edwards

Se il tuo cuore è spezzato, crea dell’arte con i pezzi.

Shane Koyczan

Una cosa bella della vita, una volta che inizi a prendere nota delle cose per cui sei grata, inizi a dimenticarti delle cose che ti mancano.

Germany Kent

Solo le persone forti sono in grado di organizzare la loro sofferenza per fare in modo di sopportare solamente il dolore che è necessario.

Emil Dorian

Davanti alle avversità abbiamo due scelte, possiamo essere amareggiati o possiamo essere migliori. Queste parole sono la mia stella cometa.

Caryn Sullivan

Il successo è il fallimento vanno e vengono, non lasciare che ti definiscano. È ciò che sei veramente che conta.

Kamal Ravikant

Non scoprirai mai il tuo vero potenziale fino a quando non sarai forzato ad andare molto più in là della tua zona di confort.

Tony Dovale

La vita è sempre piena di sfide ma con la pazienza e la resilienza possiamo trasformarle in opportunità di crescita.

Amit Ray

La resilienza non è l’abilità di rialzarsi dopo la caduta, è soprattutto una costante resistenza alla tendenza di mollare.

Janna Cachola

A volte, quando sembra che le cose stiano andando in frantumi, in realtà stanno andando a posto.

Zaid Ismail

Lettura consigliata: La forza della resilienza. I 12 segreti per essere felici, appagati e calmi

La chiave per trasformare le esperienze effimere in risorse interiori durature è già custodita dentro di noi ed è la nostra forza. 

La vera capacità di adattarsi a un mondo in continuo cambiamento scaturisce da forze interne come la grinta, la gratitudine e la compassione.

Questa è la resilienza, quella dote di cui abbiamo bisogno ogni giorno per crescere una famiglia, lavorare insieme ad altri, affrontare lo stress, i problemi di salute, le divergenze, il dolore o semplicemente i momenti di difficoltà.

Con la sua caratteristica miscela di neuroscienza, mindfulness e psicologia positiva, il dottor Rick Hanson ci mostra come sviluppare dodici forze interiori vitali legate al nostro sistema nervoso

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